domingo, 27 de julio de 2014

LISTA DE ALIMENTOS PARA GANAR MUSCULO MAGRO Y PERDER GRASA

Hola aquí dejo otro articulo interesante sobre alimentación, una lista de 10 alimentos que para mi no deberían faltar en tu alimentación si haces pesas y quieres ponerte fuerte y delgado, quizás algún alimento os sorprenda.


10.- Remolacha: si, este alimento es un vasodilatador natural, tómala 1-2 horas antes de entrenar y te abrirá las puertas hacia un súper entreno ya que mejora el rendimiento y una mayor ganancia muscular.






9.- Gazpacho: y mas a hora que estamos en verano, especial bebida sana de carbohidratos compuesta por tomates, pimientos, ajos, pepinos, cebolla mas las verduras que le quieras echar, con un poco de sal, vinagre y aceite de oliva y si además le echas huevo duros tienes un batido súper natural y nutritivo.



8.- Manzana: quieres de verdad estar delgado y fuerte, la manzana te ayudara a ello, es de los alimentos mas depurativos que existen y a parte su alto contenido en fibra ayuda a bajar la grasa corporal.

 


7.- Miel: cuando leo en un blog alimentos buenos, la miel no suele estar, pero siendo realista la miel a existido siempre y la hemos comido siempre, si que es verdad que en la era paleolítica se jugaban la vida para conseguirla y que no la comían todos los días, solo en épocas de verano, nosotros debemos comerla inteligentemente, yo la tomo siempre después de entrenar ya que su valor energético ayudara a recuperarte antes con 1-2 cucharadas al día sobra además ayuda a bajar barriga en cantidad baja.
 



6.- Brócoli: mucho pensareis el brócoli va a construir músculo, pues ciertamente si, ya que este súper alimento ayuda a reducir los estrógenos del cuerpo y ayuda a la construcción de masa muscular, así que ya sabes empieza a comer este súper alimento.





5.- Nueces: este súper alimento ayuda a perder grasa, no te dejes engañar por sus calorías totales, la mayoría de gente piensa que engordaran con ellas pero es justamente al revés, rico en omega 3, calcio y vitaminas.
 





4.- Aguacate: magnifica fruta donde las haya, no te dejes engañar por las grasas que lleva te ayudaran a perder peso. El aguacate contiene en promedio 20 nutrientes esenciales diferentes, 250 calorías, 10 gramos de fibra y 15 gramos de grasa monoinsaturada, te ayudara a construir músculo magro de verdad.

 



3.- HUEVOS: Ya sabemos que tenemos que comerlo entero ya que en la yema están casi todos los nutrientes de este magnifico alimento que no debe faltar en tu alimentación. La tabla para medir la calidad de la proteína de mayor valor biológico se basa en el huevo,  y no te da colesterol, no hay más que decir.

 



2.- SALMÓN: Que vamos a decir de el mejor pescado del mundo, El súper pez, rico en ácidos grasos omega 3, proteínas y calcio, vitamina D y B. Quieres músculos grandes ya sabes.






1.- HÍGADO: Se que esperabais la carne magra pero siento desilusionaros, el hígado es sin lugar a dudas el mejor alimento para  las personas que deseen desarrollar los músculos con mayor rapidez.  Ya sabemos que no es santo de devoción pero hasta hace solo dos generaciones era lo que preferían comer, daros cuenta que un animal cuando mata a otro lo primero que se comen son las vísceras, o en alguna tribu cuando mataban a su enemigo se comen el corazón, el hígado es nutricionalmente el mejor alimento que existe y no hace falta comer todos los días porque esta tan cargado de nutrientes que con 2 veces a la semana como hago yo sobra.

 


Bueno hasta aquí mi lista, se puede hacer mas larga, pero para mi estos alimentos no pueden faltar, probarlo durante unas semanas y veras el cambio que da tu cuerpo, alguno pensara que falta pasta o pan, para mi esos alimentos no tienen cabida, comparados nutricionalmente con esta lista no tienen nada que hacer. Espero que os haya gustado.





























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