10.- Remolacha: si, este alimento es un vasodilatador
natural, tómala 1-2 horas antes de entrenar y te abrirá las puertas hacia un súper
entreno ya que mejora el rendimiento y una mayor ganancia muscular.
9.- Gazpacho: y mas a hora que estamos en verano,
especial bebida sana de carbohidratos compuesta por tomates, pimientos, ajos,
pepinos, cebolla mas las verduras que le quieras echar, con un poco de sal,
vinagre y aceite de oliva y si además le echas huevo duros tienes un batido súper
natural y nutritivo.
8.- Manzana:
quieres de verdad estar delgado y fuerte, la manzana te ayudara a ello, es de
los alimentos mas depurativos que existen y a parte su alto contenido en fibra
ayuda a bajar la grasa corporal.
7.- Miel: cuando leo en un blog alimentos buenos, la
miel no suele estar, pero siendo realista la miel a existido siempre y la hemos
comido siempre, si que es verdad que en la era paleolítica se jugaban la vida
para conseguirla y que no la comían todos los días, solo en épocas de verano,
nosotros debemos comerla inteligentemente, yo la tomo siempre después de
entrenar ya que su valor energético ayudara a recuperarte antes con 1-2
cucharadas al día sobra además ayuda a bajar barriga en cantidad baja.
6.- Brócoli: mucho pensareis el brócoli va a construir músculo,
pues ciertamente si, ya que este súper alimento ayuda a reducir los estrógenos
del cuerpo y ayuda a la construcción de masa muscular, así que ya sabes empieza
a comer este súper alimento.
5.- Nueces: este súper alimento ayuda a perder grasa, no te dejes engañar por sus calorías totales, la mayoría de gente piensa que engordaran con ellas pero es justamente al revés, rico en omega 3, calcio y vitaminas.
4.- Aguacate: magnifica fruta
donde las haya, no te dejes engañar por las grasas que lleva te ayudaran a
perder peso. El aguacate contiene en promedio 20 nutrientes esenciales diferentes, 250 calorías, 10 gramos de fibra y 15 gramos de grasa
monoinsaturada, te ayudara a construir músculo magro de verdad.
3.- HUEVOS: Ya sabemos que
tenemos que comerlo entero ya que en la yema están casi todos los nutrientes de
este magnifico alimento que no debe faltar en tu alimentación. La tabla para
medir la calidad de la proteína de mayor valor biológico se basa en el
huevo, y no te da colesterol, no hay más
que decir.
2.- SALMÓN: Que vamos a decir de
el mejor pescado del mundo, El súper pez, rico en ácidos grasos omega 3,
proteínas y calcio, vitamina D y B. Quieres músculos grandes ya sabes.
1.- HÍGADO: Se que esperabais la
carne magra pero siento desilusionaros, el hígado es sin lugar a dudas el mejor
alimento para las personas que deseen
desarrollar los músculos con mayor rapidez.
Ya sabemos que no es santo de devoción pero hasta hace solo dos
generaciones era lo que preferían comer, daros cuenta que un animal cuando mata
a otro lo primero que se comen son las vísceras, o en alguna tribu cuando
mataban a su enemigo se comen el corazón, el hígado es nutricionalmente el
mejor alimento que existe y no hace falta comer todos los días porque esta tan
cargado de nutrientes que con 2 veces a la semana como hago yo sobra.
Bueno hasta aquí mi lista,
se puede hacer mas larga, pero para mi estos alimentos no pueden faltar, probarlo
durante unas semanas y veras el cambio que da tu cuerpo, alguno pensara que
falta pasta o pan, para mi esos alimentos no tienen cabida, comparados
nutricionalmente con esta lista no tienen nada que hacer. Espero que os haya gustado.
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